Vera Belchior - Naturopata Podcasts

Informações:

Sinopse

Podcast by Vera Belchior - Naturopata Podcasts

Episódios

  • Ep.17 - Inflamação crónica e a forma como afeta a nossa saúde metabólica.

    07/02/2024 Duração: 14min

    Neste episódio falo-te sobre a inflamação crónica, como uma inflamação aguda se pode tornar permanente e como esta afeta a nossa saúde metabólica.

  • Ep.16 Tensão pré-menstrual

    13/01/2024 Duração: 18min

    Os casos de tensão pré-menstrual (TPM) ou de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) têm que ser avaliados individualmente, pois são situações multifatoriais, no entanto, existem pequenas estratégias que, geralmente, trazem benefícios ao nível da redução dos sintomas de TPM e TDPM. ⁣

  • Ep.15 - Hidratos de Carbono: Os Bons, os Maus e os Vilões

    19/10/2023 Duração: 08min

    Neste episódio falo-te sobre os diferentes tipos de hidratos de carbono, que, no fundo, estão divididos entre hidratos de carbono bons (saudáveis) e hidratos de carbono maus (não saudáveis), e só por uma questão de brincadeira, adicionei os hidratos de carbono mesmo maus (vilões) que são os mesmos que os maus, mas um bocadinho de nada mais terríveis

  • Ep.14 - Berberina: uma opção para a perda de peso

    06/09/2023 Duração: 15min

    A berberina tem sido chamada por algumas pessoas de “Ozempic da natureza” quando se trata de reverter a resistência à insulina, melhorar o controlo do açúcar no sangue e ajudar a perder peso. Neste episódio vamos descobrir o que a ciência realmente diz, os benefícios da berberina e se poderá ou não ser uma escolha adequada a ti. Notas: www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-12/clinical-applications-berberine www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9939707 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24009379 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18397984

  • Ep.13 - Alecrim :: Benefícios, Usos e Contra-indicações

    31/03/2023 Duração: 29min

    O Alecrim é uma das plantas medicinais mais populares do mundo, bem como uma planta medicinal com uma longa história de uso terapêutico com relatos de pelo menos 500 aC. É uma planta oriunda da região mediterrânea e usada tanto na culinária como na medicina ou mesmo nos cuidados de beleza. O seu nome em latim, "rosmarinus", significa "o orvalho que vem do mar", em alusão ao aroma abundante das praias mediterrâneas, onde o alecrim crescia e se desenvolvia espontaneamente. Aqui falo-te sobre os seus benefícios terapêuticos, como o podes usar e que cuidados deves ter com a sua utilização. Espero que gostes!!

  • Ep.12 - Miomas uterinos :: Estratégias naturais para o seu tratamento

    10/03/2023 Duração: 42min

    Os miomas uterinos são tumores benignos comuns, compostos por músculo liso e tecido fibroso que acometem aproximadamente 60-65% das mulheres até à idade da menopausa.​​​​​​​​​  Geralmente são descobertos via exames de rotina e podem ser confirmados por ultrassom, ressonância magnética ou histeroscopia.  O tamanho do mioma pode variar, desde muito pequenos a tamanhos mais significativos como o tamanho de uma laranja, mas, felizmente, a maioria não apresenta sintomas.  Quando apresentam costumam estar relacionados com:   - Sangramento menstrual intenso e prolongado⁠  - Cólicas menstruais intensas⁠  - Distensão abdominal  - Pressão e dor pélvica⁠ não relacionada com o ciclo⁠  - Alterações na fertilidade⁠  - Dor durante o ato sexual  ... entre outros   Na maioria das vezes, o crescimento dos miomas é atribuído ao excesso de estrogénio, uma vez que o tecido fibróide contém mais recetores de estrogénio do que as células normais.  

  • Ep.11 - Linhaça: Usos e Benefícios

    18/01/2023 Duração: 12min

    A linhaça é uma das culturas mais antigas de que se tem conhecimento, isto além do trigo claro e tem sido cultivada desde o início da civilização. Algo que não é de estranhar tendo em conta que o seu nome latino, Linum usitatissimum, significa “muito útil”, ou seja, é há séculos considerada uma planta muito útil para as civilizações. Referências assinaladas ao longo do episódio: 1. https://doi.org/10.1016/j.nut.2007.09.003 2. https://doi.org/10.1210/jc.2004-1148 3. DOI: 10.1001/jama.2016.8012 4. https://doi.org/10.4141/CJAS06017 5. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.3.587 6. DOI: 10.22038/JMRH.2019.31820.1345 7. PMID: 11815400

  • Ep.10 - Benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulher

    13/01/2022 Duração: 11min

    Neste episódio, vou-te falar dos benefícios da planta Ashwagandha, em particular, de dois benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulher: proteção cognitiva e redução dos níveis de cortisol.

  • Ep.9 - Importância do Ferro para a Saúde da Mulher

    23/06/2021 Duração: 13min

    A importância do ferro para as mulheres, ainda é, de alguma forma, desvalorizado. Como mulher, tenho sentido na pele o impacto que baixos teores de ferro no sangue podem causar e, de facto, as estatísticas mostram que os níveis baixos deste mineral, na população, são muito comuns, especialmente em crianças e em mulheres em idade reprodutiva, independentemente do tipo de alimentação que pratiquem.

  • Ep.8 Jejum circadiano e as Hormonas

    26/02/2021 Duração: 23min

    O jejum é uma prática antiga, mas será segura e eficaz para mulheres que desejem equilibrar a sua saúde hormonal? vamos falar sobre isso neste 8º episódio. Sejam bem-vindas.

  • Ep.7 O que deves saber sobre a pílula?

    04/12/2020 Duração: 17min

    É importante percebermos que a reprodução não é uma função à parte no nosso corpo, antes pelo contrário, a reprodução é uma das principais funções do corpo, por isso, quando interferirmos nela, interferimos com o funcionamento do organismo em geral. Notas: https://verabelchior.com/disruptores-endocrinos-o-que-sao/

  • Ep.6 O corpo no pós-pílula

    29/07/2020 Duração: 26min

    A Disfunção hormonal pós-pílula refere-se a um conjunto de sinais e sintomas que as mulheres desenvolvem quando deixam de tomar a pílula. Entre os mais comuns encontramos a ausência de menstruação, menstruação dolorosa, acne, dores de cabeça, queda de cabelo, depressão e ansiedade. Neste episódio falo-te do que acontece ao teu corpo quando deixas de tomar e pílula e quais os primeiros passos que deves dar para apoiar toda a dinâmica hormonal que é muito importante para a saúde feminina.

  • Ep.5 Plantas Adaptogénicas, as Plantas da Resiliência

    11/06/2020 Duração: 13min

    As plantas adaptogénicas são usadas há décadas pela sua capacidade de gerar bem-estar, o que as torna ainda mais essenciais para controlar o stress do século XXI. Estas plantas notáveis possuem uma capacidade única de ajudar o nosso corpo a lidar com os altos e baixos da vida com maior facilidade. Fica a conhecer melhor esta categoria de plantas maravilhosas.

  • Ep.4 SOS Estômago e as Enzimas digestivas

    23/03/2020 Duração: 20min

    Por vezes podemos sentir azia, indigestão, muitos gases, dores de estômago ou mesmo episódios de diarreia e obstipação, mas não percebemos muito bem o porquê, até porque quando fazemos uma alimentação equilibrada, aparentemente não existem muitos motivos para o surgimento desses sintomas digestivos....Em casos como este, é comum haver uma carência de enzimas digestivas, que são fundamentais para a correcta digestão dos alimentos e assimilação dos nutrientes que eles contêm e é sofre essas maravilhosas enzimas que te falo neste 4º episódio do podcast ´Saúde Natural para Mulheres` Partilha comigo as tuas dúvidas e sugestões, que são sempre muito bem vindas =)

  • Ep.3 Hipertensão no Feminino

    28/02/2020 Duração: 35min

    É certo que a hipertensão afecta tanto homens como mulheres, mas além das mulheres representarem 52,7% da população portuguesa (INE, 2017), também são as que apresentam uma esperança de vida mais longa mas com maior incidência de doenças, especialmente doenças cardiovasculares, cujo um dos principais factores é a hipertensão arterial. Neste episódio vou-te falar de forma mais detalhada sobre a hipertensão arterial e dar-te algumas dicas sobre como a podes recuperar ou prevenir naturalmente.

  • Ep.2 Candidíase Vaginal

    20/02/2020 Duração: 19min

    São muitas as mulheres que vêm a sua saúde intima afectada por este fungo chato que insiste em surgir nas alturas em que estamos mais desprotegidas. Com este episódio quis dar-te uma visão clara mas simples, sobre o impacto deste fungo na nossa saúde e o que podemos fazer tanto para prevenir a candidíase como para a combater, acabando de uma vez por todas com este problema e de forma natural.

  • Ep.1 O início

    13/02/2020 Duração: 11min

    Porque tudo tem um início, decidi partilhar contigo as ferramentas que fui e vou adquirindo para apoiar a minha saúde e a saúde das mulheres que me procuram. É um podcast descontraído, em tom de conversa para que quando o estejas a ouvir possas ir buscar uma chávena de chá, sentares-te e sentires que estou ali, ao teu lado a conversar sobre este mundo maravilhoso que é a saúde feminina.